DETOX(THẢI ĐỘC), GIẢN CÂN AN TOÀN CÙNG OM JUICE NHÉ!!

Ăn tết xong, sau một kỳ ăn uống quá đà, không kiểm soát, là thời điểm phù hợp để chúng ta làm detox (thải độc tố), lấy lại vóc dáng, làn da sáng hơn và nạp thêm năng lượng  cho cơ thể. Và mùa xuân rất thích hợp để detox với đặc tính của một mùa tái sinh và tăng trưởng.

Trước tiên, chúng ta cùng tìm hiểu một số kiến thức cơ bản về Detox:

 WHAT? DETOX LÀ GÌ? là quá trình loại bỏ độc tố, các chất gây hại tích tụ trong các cơ quan và mô ra khỏi cơ thể. Bao gồm cả Detox cho chế độ ăn và detox cả lối sống. Có 3 giai đoạn chính trong quá trình này: Thanh lọc, cân bằng và củng cố. Thường làm detox với vô vàn lý do, nhưng chủ yếu để giảm cân, thải độc, bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Chương trình 7 ngày detox cùng Juice, mình giới thiệu dưới đây là một dạng juice fast – tức là không nhai, không ăn gì, chỉ uống juice từ rau củ, có thể uống nước lọc và trà thảo mộc.

WHY? TẠI SAO VÀ LỢI ÍCH CỦA DETOX
Cơ thể chúng ta có cơ chế đào thải độc tố tự nhiên nhưng khi cơ thể quá tải do chúng ta nạp nhiều độc tố từ thực phẩm (chất béo xấu, đường tinh luyện, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp,…), stress, ô nhiễm môi trường thì các chức năng sẽ suy yếu dần. Tình trạng quá tải độc tố, gây ra lão hóa sớm và tăng nguy cơ mắc các bênh về tim mạc, đột quỵ, tiểu đường, béo phì, ung thư,…
Việc detox cho phép cơ thể  chúng ta nghỉ ngơi, thanh lọc, thải độc và nuôi dưỡng, cung cấp các vi chất dinh dưỡng tinh túy từ thực vật cho các tế bào cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.

HOW? TRIỂN KHAI NHƯ THẾ NÀO?
Khi quá trình thải độc diễn ra là khi bạn dừng ăn những đồ không có lợi, thay bằng những đồ có tính phục hồi cho cơ thể. Vì vậy sẽ có những phản ứng nhất định từ cơ thể. Bạn càng có nhiều ‘độc tố’ trong cơ thể, phản ứng của bạn sẽ càng nhiều hơn. Giống như người nghiện cà phê hay thuốc lá, khi cai bao giờ cũng thấy khó chịu, đau đầu, mệt mỏi, quay cuồng … gọi là các triệu chứng từ bỏ, do cơ thể được nới lỏng với các chất độc hại và bắt đầu ‘thải’ ra. Bao gồm: Trans-fatty acid, các mô mỡ, các chất hóa học; các tế bào chết hoặc tế bào bệnh; chất độc trong máu, lá lách , gan và thận, cholesterol dư thừa. Rất cần uống nhiều nước (nước tinh khiết hoặc nước lọc qua máy lọc tốt) để đẩy nhanh các chất thải ra ngoài.
Các triệu chứng đó có thể khác nhau giữa các cơ thể và nếu có vấn đề về sức khỏe như bệnh tật hay các triệu chứng mãn tính, tốt nhất nên hỏi bác sĩ trước nhé. Tự bạn phải chịu trách nhiệm cho chính mình, cần nghiên cứu kỹ trước khi bắt đầu.

CHUẨN BỊ TRƯỚC KHI DETOX(2-3 ngày): Uống nhiều nước lọc, ít nhất 2l. Không ăn các đồ có hại, giảm đường, trứng sữa, tinh bột, tăng hoa quả rau củ.
TRONG KHI DETOX: Trung bình mỗi ngày bạn sẽ uống 6 khẩu phần juice 300ml, mỗi lần uống cách nhau 2-3 tiếng. Có thể bổ sung thêm juice nữa nếu cần, hoặc trong lúc khó khăn quá, đói quá thì có thể uống smoothie (sinh tố, nhưng loại nhẹ ít chất xơ không hòa tan, tức là giống như juice nhưng xay thêm với quả bơ hay chuối thôi).
Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng một cốc nước chanh ấm (nước + chanh vắt, có thể thêm mật ong).

⏱THỜI GIAN CỤ THỂ UỐNG NƯỚC ÉP TRONG  :
 7 – 8 AM: Nước ấm với chanh, lá bạc hà (nếu có)+ mật ong
 9 AM: Chai Juice số 1
 11 AM: Chai Juice số 2
 2 PM: Chai Juice số 3
 5 PM: Chai Juice số 4
 7 PM: Chai Juice số  5
 9 PM: Chai Juice số 6
 10 – 10.30 PM: Thư giãn và đi ngủ sớm để chờ đợi một buổi sáng nhẹ nhõm, đầy năng lượng!
Công thức cụ thể, OM sẽ đăng theo ngày để mn tham khảo

🔆 Khuyến khích:
Tập luyện nhẹ nhàng: Đi bộ nhẹ 30 phút, tập Yoga cường độ thấp 
Uống nhiều nước (nước lọc, trà thảo mộc)
Các hoạt động thiên về  tâm trí: thiền định, đọc sách,…

❌Không nên: 
Tới những nơi đông người, tụ tập quá ồn ào (tiệc tùng, hội trường lớn,…)
Đi ngủ muộn
Tập luyện quá sức
Dành nhiều thời gian trên các thiết bị điện tử (laptop, smartphone,…)

👉 SAU KHI : ăn rau, củ, trái cây tươi, cháo/soup trước, sau đó ăn cơm lứt (nhai kỹ), cá, sữa chua, các loại đậu, hạt…

🙏 Nguồn tham khảo thực hiện:
Những kiến thức về detox an toàn, hiệu quả OM tham khảo từ: 
Sách Detox- của bác sĩ Caroline Shreeve
Sách 7 day Juice Challenge-của huấn luyện viên sức khỏe từ UK – Jason Vale
Sách Chào Juice -  Trần Thanh Huyền- Founder True Juice
Juice cleanse Guide - True Juice