CHÈ DƯỠNG TỲ DƯỠNG NHAN

Đừng biến việc ăn uống thành một công thức cứng nhắc🧐

Rất nhiều khách nhắn hỏi OM:

“Chị ơi, cho em xin công thức nấu món a,b … với!”

Thật ra, OM hiếm khi nấu theo một công thức cố định. Mỗi lần vào bếp, OM đều điều chỉnh nguyên liệu theo nhu cầu của cơ thể.

Ví dụ:

* Cần kiểm soát đường h.u.y.ết thì giảm táo đỏ, long nhãn và kỷ tử.
* Thích ăn hạt sen hoặc muốn no lâu hơn thì tăng hạt sen, hạt kê. 
* Muốn thanh mát hơn thì thêm nấm tuyết.
* Muốn bổ sung thêm chất xơ, omg3 thì để nguội cho thêm tí hạt chia.

🌿 Đây là nguyên liệu và lượng OM thường nấu cho món cháo chè bổ tỳ, mọi người có thể tham khảo và linh hoạt điều chỉnh theo nhu cầu của mình nhé!

Nguyên liệu (2–3 phần ăn)

• Hạt sen: 80–100g
• Hạt kê: 20–30g
• Táo đỏ: 6–8 quả
• Kỷ tử: 1 thìa canh
• Long nhãn: 10–15g (có thể giảm hoặc không dùng)
• Nấm tuyết: 1/2 tai

Cách nấu

* Ngâm hạt kê (3-5 giờ hoặc qua đêm)
* Nấm tuyết ngâm nở, cắt gốc, xé nhỏ.
* Cho tất cả nguyên liệu vào nồi với 1,2–1,5 lít nước, nấu 30–45 phút đến khi mềm.
* Dùng nóng hoặc để mát đều ngon.

🌱 Lưu ý: Táo đỏ, kỷ tử và long nhãn chứa đường tự nhiên. Người cần kiểm soát đường h.u.y.ết nên giảm lượng và điều chỉnh theo tình trạng của mình.

Dinh dưỡng không phải là học thuộc công thức, mà là học cách lắng nghe cơ thể🧘🏼‍♀️

#chamsocsuckhoechudong
#dinhduongchualanh

📍 ORGANIC MART 🌱
🏡 163/24/60 Tô Hiến Thành, Phường Hòa Hưng (Quận 10 cũ), TP.HCM 
📞 079 668 0669
🕒 Thứ 2-4-6: 8h00–17h30 | Thứ 3-5-7: 8h00–17h00
☘  Tham gia cộng đồng nhà OM: https://zalo.me/g/tdwb56qoda6z5mioqazu
🌐 organicmart.com.vn